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雌激素低的调理方法和技巧

发布时间:2022-09-22 12:09:53

目前,很多女性对于补充激素还是非常恐惧的,她们比较能够接受食物补充、中医治疗或者服用保健品。因为西医认为应该缺什么就补什么,会要求病人单纯补充雌激素。但是单纯补充雌激素可能会发生并发症,如可能增加乳腺癌和子宫内膜癌的发生机会。那么雌激素低该怎么调理呢?让我们一起来看看雌激素低的调理方法。

1、食物调节

通过食物可以补充雌性激素,新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品,也含有一定量的雌激素,建议爱美的女士可以在生活中多食用。

2、多食用维生素D

维生素D主要来源于饮食,可防止乳腺癌的发生和发展,如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。女性朋友如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

3、多吃富含硒和锌的食物

硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,从而起到抑制癌细胞发生的作用,锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等,含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。

4、晨练运动

太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等运动都利于调节雌激素水平,晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等,都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。


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